Voldoen aan uw ijzerbehoeften tijdens de zwangerschap.
De voeding bevat twee types van ijzer, niet-heemijzer en heemijzer. Niet-heemijzer zit in planten, noten en peulvruchten. Dat wordt veel minder goed geabsorbeerd dan heemijzer, dat in dierlijke producten zoals vlees en vooral rood vlees zit.
Het is belangrijk om te weten dat zelfs als u bewust moeite doet om meer heemijzer in te nemen, door vlees te eten, de meeste gezondheidsoverheden veiligheidshalve aanbevelen om maximaal 500g rood vlees per week te eten. Ook andere dagelijkse gewoonten, zoals thee of koffie drinken na het eten, kunnen de ijzerabsorptie en dus uw ijzerinname verlagen.
U kunt ijzer halen uit uw voeding, maar dat wordt mogelijk niet goed geabsorbeerd en volstaat misschien niet om uw hogere behoeften tijdens de zwangerschap te dekken.
IJzersupplementen kunnen nuttig zijn voor zwangere vrouwen die uit de voeding onvoldoende ijzer opnemen om aan hun dagelijkse behoefte te voldoen. Voedingssupplementen zijn echter geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Keuze van een ijzersupplement tijdens de zwangerschap.
Er zijn heel wat ijzersupplementen die vrij te verkrijgen zijn. IJzersulfaat wordt als de ‘gouden standaard’ beschouwd en is in het VK en Ierland de vaakst aanbevolen vorm van ijzer.
Hoewel de ijzerabsorptie vooral in de dunne darm plaatsvindt, lossen klassieke ijzersupplementen op in de maag. Dat kan tot bijwerkingen zoals constipatie, zuurbranden en misselijkheid leiden.
De unieke formule van Active Iron veroorzaakt geen constipatie en vermindert de irritatie van de darmen als gevolg van ijzer. Het is klinisch bewezen dat Active Iron, dat ontwikkeld werd door wetenschappers, het ijzergehalte verhoogt en toch mild genoeg is om op een nuchtere maag in te nemen.