Buy Now

Τα επίπεδα του σιδήρου κατά την διάρκεια του κύκλου της έμμηνου ρήσης.

Η μηνιαία περίοδος είναι η συνηθέστερη αιτία απώλειας σιδήρου παγκοσμίως και έρευνες καταδεικνύουν ότι οι γυναίκες γόνιμης ηλικίας χρειάζονται έως και Χ2 περισσότερο σίδηρο καθημερινά από τους άντρες. . Ο μέσος όρος περιόδου έμμηνου ρήσης διαρκεί από δύο έως πέντε ημέρες. Εκτιμάται ότι 220 έως 250 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ανά πίντα αίματος χάνεται κατά την διάρκεια της έμμηνου ρήσης. Αυτό ενδέχεται να ποικίλει κατά την διάρκεια ζωής μιας γυναίκας και μπορεί να επηρεάζεται από αλλαγές στα αποθέματα σιδήρου, αλλαγές αντισυλληπτικών, χρήση ενδομήτριων εξαρτημάτων ή κάποια ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.

Οι γυναίκες από την φύση τους αποθηκεύουν λιγότερο σίδηρο στον οργανισμό τους από τους άντρες, επίσης χάνουν μια επιπρόσθετη ποσότητα εξαιτίας της μηνιαίας έμμηνου ρήσης. Το «Ενεργός Σίδηρος» (Active Iron) απορροφάται γρήγορα και εύκολα από τον οργανισμό, κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε το «Ενεργός Σίδηρος» (Active Iron) σήμερα.

Παίρνοντας Σίδηρο Κατά την διάρκεια της Περιόδου Σας

Το φυσικό κανονιστικό σύστημα σιδήρου μιας γυναίκας αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου από την διατροφή της κατά την διάρκεια αυτών των περιόδων απώλειας αίματος. Ο φυσιολογικός της ρυθμός απορρόφησης από 1 χιλιοστόγραμμο αυξάνεται έως 1,5-3 χιλιοστόγραμμα την ημέρα —η φυσική απόκριση στην απώλεια αίματος του γυναικείου οργανισμού. Μολαταύτα, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύπτεται αυτή η αυξημένη ανάγκη για σίδηρο μέσω της διατροφής και μόνο, ειδικότερα σε γυναίκες που δεν καταναλώνουν πολύ κόκκινο κρέας, αυτές που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή και αυτές που πρόσφατα έχουν γεννήσει. Ανάμεσα σε γυναίκες που βιώνουν περίοδο με μεγαλύτερες απώλειες αίματος η επαρκής καθημερινή πρόσληψη σιδήρου είναι ιδιαίτερα σημαντική και μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αποκλειστικά και μόνο μέσω της διατροφής.  

Buy Now

Μπορώ να πάρω πάντα αρκετό σίδηρο από τις τροφές που τρώω κατά την περίοδο;

Μπορείτε να πάρετε σίδηρο από τις τροφές αλλά μπορεί να μην απορροφηθεί καλά και μπορεί να μην είναι επαρκής να καλύψει τις αυξημένες απαιτήσεις σας λόγω της έμμηνου ρήσης. Οι γυναίκες μπορούν να χάσουν έως και μισή πίντα αίματος κατά την διάρκεια κάθε κύκλου έμμηνου ρήσης. Ακόμη και αν καταβάλετε μια συνειδητή προσπάθεια να λαμβάνετε περισσότερο σίδηρο, τρώγοντας κρέας, οι περισσότερες αρχές υγείας συνιστούν ένα ασφαλές ανώτατο όριο πρόσληψης μόνο 500 γρ.κόκκινου κρέατος την εβδομάδα. Επίσης, αρκετοί παράγοντες πρέπει να υπάρχουν προηγουμένως ώστε ο σίδηρος να μπορεί να απορροφηθεί και να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό, όπως ένα υγιές πεπτικό σύστημα και επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών, όπως ψευδάργυρος, και σύμπλεγμα βιταμινών C και Β. Οι πρωτεΐνες που συνδέονται με θρεπτικά συστατικά και μεταφέρουν αυτά στο κυκλοφορικό σύστημα χρειάζονται επίσης στην διατροφή για να απορροφηθεί ο σίδηρος. Άλλες καθημερινές συνήθειες όπως η κατανάλωση τσαγιού και καφέ έπειτα από τα γεύματα σας ή η πρόσληψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με τον σίδηρο μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου. Κάποιες τροφές πλούσιες σε σίδηρο συμπεριλαμβάνουν:

  • Κόκκινο κρέας
  • Πουλερικά
  • Ψάρια
  • Σιτηρά
  • Τόφου
  • Φασόλια
  • Σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

Να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά τα γεύματά σας, αφού αυτή η ουσία μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου. Η Βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διευκολύνει το πεπτικό σας σύστημα να απορροφήσει σίδηρο.

Συμπληρώματα Σιδήρου κατά την Διάρκεια της Περιόδου.

Αν όντως αποφασίσατε να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου μέσω συμπληρωμάτων σιδήρου, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα που είναι ήπιο για το στομάχι σας και ισχυρό στην απορρόφηση. Ενώ ο θειώδης σίδηρος θεωρείται ο «χρυσός κανόνας», αυτές οι ταμπλέτες μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στα έντερα οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα και ναυτία. Το «Ενεργός Σίδηρος» (Active Iron) περιέχει μια σύνθεση που δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα και η οποία χρησιμοποιεί μια καινοτόμα τεχνολογία για να στοχεύει στο φυσικό σημείο απορρόφησης του οργανισμού στο λεπτό έντερο. Το «Ενεργός Σίδηρος» (Active Iron) είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι έχει καλύτερη απορρόφηση του θειώδους σιδήρου και είναι αρκετά ήπιο για να το παίρνετε με άδειο στομάχι.


Συχνές Ερωτήσεις για τον σίδηρο και την έμμηνο ρήση:

Μπορώ να παίρνω σίδηρο κατά την διάρκεια της περιόδου μου;

Η προσθήκη σιδήρου σε γυναίκες με έμμηνο ρήση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία όταν συγκρίνεται με την έλλειψη θεραπείας, πλασέμπο ή καθημερινά συμπληρώματα. Το «Ενεργός Σίδηρος» (Active Iron) έχει λιγότερες παρενέργειες (Σύμφωνα με με κλινική μελέτη) συνεπώς μπορείτε να το παίρνετε καθημερινά κατά την διάρκεια της περιόδου σας). [Πηγή]

Πόσο σίδηρο πρέπει να παίρνω κατά την διάρκεια της περιόδου μου;

Ο σίδηρος είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό στο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο, και εξαιτίας της απώλειας αίματος στην έμμηνο ρήση, άτομα που έχουν περίοδο μπορεί να χρειάζονται να συμπληρώσουν την πρόσληψη σιδήρου τους. Αν έχετε περίοδο, πρέπει να καταναλώνετε 18 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα, ενώ άτομα χωρίς περίοδο χρειάζονται μόνο 8 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. [Πηγή]

Τα συμπληρώματα σιδήρου προκαλούν μεγαλύτερη αιμορραγία στην περίοδό σας;

Συμπληρώματα σιδήρου και αλλαγές στις τροφές δεν θα επηρεάζουν μια υποκείμενη αιτία υπερβολικής αιμορραγίας κατά την διάρκεια της περιόδου σας. Αν έχετε περιόδους με μεγάλες απώλειες αίματος, αξίζει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. [Πηγή]