Buy Now

Τα επίπεδα του σιδήρου κατά τη διάρκεια του κύκλου της έμμηνου ρήσης.

Η μηνιαία περίοδος είναι η συνηθέστερη αιτία απώλειας σιδήρου παγκοσμίως και έρευνες καταδεικνύουν ότι οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας χρειάζονται έως και Χ2 περισσότερο σίδηρο καθημερινά από τους άντρες. Η μέση διάρκεια της έμμηνου ρήσης διαρκεί από δύο έως πέντε ημέρες. Εκτιμάται ότι 440 έως 500 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ανά λίτρο αίματος χάνεται κατά την διάρκεια της έμμηνου ρήσης. Αυτό ενδέχεται να ποικίλει κατά τη διάρκεια ζωής μιας γυναίκας και μπορεί να επηρεάζεται από αλλαγές στις αποθήκες σιδήρου, αλλαγές αντισυλληπτικών, χρήση ενδομήτριων εξαρτημάτων ή κάποια ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.

Οι γυναίκες από την φύση τους αποθηκεύουν λιγότερο σίδηρο στον οργανισμό τους από τους άντρες, επίσης χάνουν μια επιπρόσθετη ποσότητα εξαιτίας της μηνιαίας έμμηνου ρήσης. Το Active Iron απορροφάται γρήγορα και εύκολα από τον οργανισμό, κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε το Active Iron σήμερα.

Παίρνοντας Σίδηρο Κατά τη διάρκεια της Περιόδου Σας

Φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης η απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή αυξάνεται. Ο φυσιολογικός ρυθμός απορρόφησης από 1 χιλιοστόγραμμο αυξάνεται έως 1,5-3 χιλιοστόγραμμα την ημέρα —η φυσική απόκριση στην απώλεια αίματος του γυναικείου οργανισμού. Μολαταύτα, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύπτεται αυτή η αυξημένη ανάγκη για σίδηρο μέσω της διατροφής και μόνο, ειδικότερα σε γυναίκες που δεν καταναλώνουν πολύ κόκκινο κρέας, που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή και  που πρόσφατα έχουν γεννήσει. Ανάμεσα σε γυναίκες που βιώνουν περίοδο με μεγαλύτερες απώλειες αίματος η επαρκής καθημερινή πρόσληψη σιδήρου είναι ιδιαίτερα σημαντική και μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αποκλειστικά και μόνο μέσω της διατροφής.  

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ

Μπορώ να πάρω πάντα αρκετό σίδηρο από τις τροφές που τρώω κατά την περίοδο;

Μπορείτε να πάρετε σίδηρο από τις τροφές αλλά μπορεί να μην απορροφηθεί καλά και μπορεί να μην είναι επαρκής να καλύψει τις αυξημένες απαιτήσεις σας λόγω της έμμηνου ρήσης. Οι γυναίκες μπορούν να χάσουν έως και 300ml αίματος κατά την διάρκεια κάθε κύκλου έμμηνου ρήσης. Ακόμη και αν καταβάλετε μια συνειδητή προσπάθεια να λαμβάνετε περισσότερο σίδηρο, τρώγοντας κρέας, οι περισσότεροι οργανισμοί υγείας συνιστούν ένα ασφαλές ανώτατο όριο πρόσληψης μόνο 500 γρ. κόκκινου κρέατος την εβδομάδα. Επίσης, αρκετοί παράγοντες πρέπει να υπάρχουν ώστε ο σίδηρος να μπορεί να απορροφηθεί και να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό, όπως ένα υγιές πεπτικό σύστημα και επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών, όπως ψευδάργυρος, και σύμπλεγμα βιταμινών C και Β. Οι πρωτεΐνες που συνδέονται με θρεπτικά συστατικά και μεταφέρουν αυτά στο κυκλοφορικό σύστημα χρειάζονται επίσης στην διατροφή για να απορροφηθεί ο σίδηρος. Άλλες καθημερινές συνήθειες όπως η κατανάλωση τσαγιού και καφέ έπειτα από τα γεύματα σας ή η πρόσληψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με τον σίδηρο μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου.Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι:

  • Κόκκινο κρέας
  • Πουλερικά
  • Ψάρια
  • Σιτηρά
  • Τόφου
  • Φασόλια
  • Σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

Να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά τα γεύματά σας, αφού αυτή η ουσία μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου. Η Βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διευκολύνει το πεπτικό σας σύστημα να απορροφήσει σίδηρο.

Συμπληρώματα Σιδήρου κατά την Διάρκεια της Περιόδου.

Αν όντως αποφασίσατε να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου μέσω συμπληρωμάτων σιδήρου, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα που είναι ήπιο για το στομάχι σας και ισχυρό στην απορρόφηση. Ενώ ο θειικός σίδηρος θεωρείται η "gold standard" επιλογή, τα δισκία σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο γαστρεντερικό σύστημα οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα και ναυτία. Το Active Iron περιέχει μια σύνθεση που δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα και η οποία χρησιμοποιεί μια καινοτόμα τεχνολογία για να στοχεύει στο φυσικό σημείο απορρόφησης του οργανισμού στο λεπτό έντερο. Το Active Iron είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι έχει καλύτερη απορρόφηση από το θειικό σίδηρο και είναι αρκετά ήπιο για να το παίρνετε με άδειο στομάχι.


Συχνές Ερωτήσεις για το σίδηρο και την έμμηνο ρήση:

Μπορώ να παίρνω σίδηρο κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Η προσθήκη σιδήρου σε γυναίκες με έμμηνο ρήση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία όταν συγκρίνεται με την έλλειψη θεραπείας, placebo ή καθημερινά συμπληρώματα. Το Active Iron έχει λιγότερες παρενέργειες (σύμφωνα με με κλινική μελέτη) συνεπώς μπορείτε να το παίρνετε καθημερινά κατά την διάρκεια της περιόδου σας. [Πηγή]

Πόσο σίδηρο πρέπει να παίρνω κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Ο σίδηρος είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό στο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο, και εξαιτίας της απώλειας αίματος στην έμμηνο ρήση, άτομα που έχουν περίοδο μπορεί να χρειάζονται να συμπληρώσουν την πρόσληψη σιδήρου τους. Αν έχετε περίοδο, πρέπει να καταναλώνετε 18 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα, ενώ άτομα χωρίς περίοδο χρειάζονται μόνο 8 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. [Πηγή]

Τα συμπληρώματα σιδήρου προκαλούν μεγαλύτερη αιμορραγία στην περίοδό σας;

Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν επηρεάζουν την αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αν έχετε έμμηνο ρύση με μεγάλες απώλειες αίματος, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. [Πηγή]